lawka skos

Wiktor- wytłumaczę Ci czemu nie śmieszy mnie twój komentarz %-) Nie poradziłeś sobie semantycznie i pragmatycznie z odkodowaniem sensu zdania. Używanie nawiasów służy do metatekstowych komentarzy, to jest przejścia z denotacji na konotację albo wyrażenie swojego stosunku do używanych słów. Wziąłem "czita" w nawias, żeby zaznaczy, że nie mam na [...]

Środa- piersiowe, barki, triceps, brzuch Dipsy - + 5 kg cc x 8 25 kg x 3 50 kg x 2 60 kg x 1 75 kg x 1 ;( coś poszło nie tak 50 kg x 6 - + 1 powtórzenie, ale oczywiście telefon się zyebał Dalsze regresy ucięte http://www.youtube.com/watch?v=xZ0E318TFOc Ławka skos, sztanga + 5 kg Dzisiaj nie było NIKOGO do pomocy, więc zszedłem z ciężaru 95 kg x [...]

[...] ciezaru Sobota łapy biceps uginanie sztanga prosta dosc waski chwyt 4x15 12 10 8, młotki 3 x15 12 10 modlitewnik szeroki chwyt 3x12( 1 mniejszy ciezar 2 i 3 wiekszy) triceps: prostowanie linek wyciag 4x15 12 10 8 wyciskanie wasko lawka prosta 4x12 10 8 pompki na poreczach 3xmax Niedziela off Zmieniony przez - vito98 w dniu 2016-01-26 20:13:05

[...] jednorącz za głowy 2s Biceps: -Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s III: Nogi: -Przysiady 3s Plecy: -Sciaganie linki do klatki we waskim uchwycie 3s Klatka: -Rozpietki lawka skosna/plaska 3s Barki: -Wyciskanie zolnierskie 2s Triceps: -Pompki na triceps 3s Biceps: -Unoszenie sztangielki na siedzaco w oparciu o zewnetrzna czesc nogi przy [...]

Dzięki chłopaki za odpowiedź, trochę zamieniłem posiłki jak radziliście. Tak to się prezentuje jak na zdjęciu Jest to menu codzienne przy czym kurak będzie zamieniany czasami z indykiem, lub też rybą (wszystko gotowane na parze). Ewentualnie tą makrelę bym też zamieniał z czymś. Natomiast w DNT chcę z menu poobcinać trochę węgli z tego względu [...]

Pon. Klatka : Ławka poziomo 4x12-10 Ławka skos 4x12-10 Rozpiętki Skos 4x12-10 triceps: Francuskie Wyciskanie sztangi Siedząc 4x12-6 Prostowanie Ramion Na wyciągu 4x12-10 Środa Plecy Podciąganie Na drążku nachwytem - szeroki uchwyt 4xmax Ściąganie Drążku Wyciągu za plecy 4x12-10 Martwy Ciąg 4x12-10 Wznosy Barków ze sztangą 4x12-10 [...]

To co widac tutaj od okolo 1,5 tyg. Jem sporo warzyw ale nie sa one wliczone. Trening tak jak pisalam wczesniej podzielony na przod, tyl. Przód 1(poniedziałek) : -Wyciskanie hantli ławka skos 3s -Rozpiętki hantlami ławka skos 3s -Wznosy hantli/krążka w przód 3s -Wyciskanie hantli nad głowe 3s -Uginanie biceps z suplimacją 3s -Ugonanie młotkowe [...]

Witam Wtorek(19.02)Klatka+tricpes 1.Lawka skos, suwinica 80kg/10, 85kg/10, 90kg/6, 95kg/5, 100kg/3, 85kg/7, 80kg/8 2.Lawka plaska, suwnica 65kg/10, 70kg/10, 75kg/8, 80kg/6, 85kg/6, 90kg/3 + 60kg/7 3.Butterfly 73kg/10, 79kg/10, 86kg/8, 93kg/6 4.Linki podchwyt 24kg/14, 25kg/10, 27kg/8, 30kg/7 + 15kg/7 5.Pompki, porecze cc/9, cc/8, cc/9, cc/8 [...]

Witam Sroda(12.06)Klatka + triceps 1.Sztanga, glowa w dol 70kg/12, 75kg/10, 80kg/6, 80kg/6 2.Hantle, lawka skos gora 32kg/10, 32kg/8, 32kg/6, 30kg/8 3.Maszyna, wycisk na siedzaco 60kg/12, 65kg/10, 70kg/10, 75kg/10 4.Rozpietki, lawka plaska 14kg/12, 16kg/10, 16kg/9, 18kg/7 1.Hantel, francuz na lezaco 10kg/15, 12kg/13, 14kg/8, 14kg/8 2.Pompki na [...]

Wtorek 23.07.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klata+ bok barków 1. Wyciskanie płaska 12,10,8,6 2. Wyciskanie skos hammer 12,10,8,6 3. Wyciskanie głową w dół 12,10,8,6 4. Rozpiętki ławka skos 12,12,12,12 5. Brama 12,12,12,12 6. Podciąganie do brody 12,12,12,12 7. Unoszenie ramion bokiem 12,12,12,12 8. Crucifix [...]

Shrimp %-) -------------------------------------------------------------------- 06.01.14 Siłownia 1. ławka skos 3s 2. wyciskanie na barki z rotacją 2s 3. prostowanie przedramion 3s 4. MC 3s 5. drążek do brzucha 3s 6. uginanie nog siedząc 3s 7. przywodziciele/ odwodziciele maszyna 3s 8. wspięcia na palce 3s 9. naprzemienne uginanie ramion 2s 10. [...]

niestety mój czworogłowy nie do naprawy ;) lekarz powiedział, że mam zrezygnować z siłki ale ja go wyśmiałem. A jak go zerwałem i zbagatelizowałem myśląc, że tylko naciągnięcie to już inna bajka Trening mam jak dla ektomorfika: pon klata: ławka pozioma 4 serie 10,8,6,4 ławka skos góra 3 serie 10,8,6 rozpiętki 3 serie i czasami skos w dół (trzymam [...]

Czwartek - 11. dzień testu Dzisiaj totalnie nie miałem natchnienia i siły na trening. Nie planowałem nawet zwiększać obciążenia - ewentualnie nadgonił bym powtórzeniami, ale HK uratował sytuację. Nawet spore mrówki się pojawiły. Nosiło mnie po całym pokoju a żona już chciała dzwonić po karetkę bo werbalne efekty uboczne już chyba nawet sąsiedzi [...]

Trening dokończony. Klata zajechana. HK chyba działał dalej. Między treningami wypiłem CF, zjadłem ziemniaczki pieczone, schaba i buraczki. Do tego szybka kawa. Energia rozpierająca i znowu mnie nosiło z oznakami obłędu :)) Miałem nie dodawać ilości powtórzeń do treningu ale mnie poniosło. Dodatkowo żona asekurowała więc +10 do siły. Klatka [...]

Główny test mam już zakończony ale teraz tak, jak wspominałem sprawdzam czy nie był to efekt placebo. Ogólnie trening zrobiłem na takim trochę leniu. Brakowało już tej werwy. Emocje jak na otwarciu kanału {{:-( Pierwsze serie z każdego ćwiczenia szły jakoś tępo i miałem duże obawy co do tego czy dam radę zrobić taki sam trening jak ostatnio. [...]

Panie jacku ostatni tydzien moge robic ten trening z tego co pan powiedzial poniewaz juz dlugo go ciagne 1dzien Brzuch -przenoszenie nog na lawce skosnej 4*25-15 -wznosy nog na lawce poziomej j.w. cw 2 i 3 w seriach podwojnie laczonych -sklony/spiecia przy wyciagu lezac serie j.w./KLASYCZNE SPIECIA Plecy -podciaganie sztangi szeroko 20 12 8 6 [...]

ten_nowy2- Już kiedyś ci pisałem że moim zdaniem masz za mało masy mięśniowej że jesteś szczupły z niewielkim brzuszkiem . Teraz to nawet tego brzuszka nie masz i zostało ci tylko szczupłość. Jak chcesz bardzo dobrze wyglądać to możesz to osiągnąć bez sterydów na krótki okres 2-3 miesiące max. Ale żeby dobrze wyglądać musisz nabić masy mięśniowej [...]

Poszły plecy: Wiosłowanie szerokim nachwytem 2x12x60kg/3x10x70kg Przyciąganie hantla do brzucha jednorącz w oparciu nogi o wałek ławki skos ujemny 4x12x25kg Przyciąganie hantli oburącz leżąc na brzuchu ławka skos dodatni 4x10x30kg Ściąganie pod klatke wąsko młotkowo 4x10-12 pół stosu Przenoszenie w bramie wąsko 4x10-12 Brzuch 10 serii Dieta: [...]

Plan FBW: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 4s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 4s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 4s Klatka:Wyciskanie sztangielek [...]

Może to wyglądać tak?? wtorek wyciskanie na płaskiej:co tydzień dokładam do każdej serii po2,5kg 60kgx10 70kgx8 90kgx6 100kgx5 110kgx4 115kgx2 120kgx1 Przysiad co tydzień dodaje 5kg 60kgx10 80kgx10 100kgx5 120kgx4 135kgx2 145kgx1 wyciskanie na barki siedząc co tydzień dodaje 2,5kg 40kgx10 50kgx8 60kgx5 65kgx3 70kgx2 75kgx1 Przedramię 30kgx10 [...]